「後ろ姿を写真で見たら、つむじがぱっくり割れていた。」

「まだ20代なのに、つむじ周りが薄く見える気がして不安。」

このように、つむじ割れに悩む若い女性は少なくありません。

つむじ割れは、髪の生え方や乾かし方によって起こるケースも多く、必ずしも薄毛とは限りません。

一方で、頭皮環境の悪化や女性の薄毛（FAGA）が関係している場合もあります。

この記事では、若い女性につむじ割れが起こる原因や見分け方、今すぐできる改善方法を解説します。

セルフケアのポイントだけでなく、自然に見た目を整える方法も紹介するので、後ろ姿に自信を持ちたい方はぜひ参考にしてください。

＼つむじ割れに悩んだら専門家に相談／

つむじ割れとは？若い女性でも起こる理由

つむじ割れは年齢に関係なく起こる悩みです。

まずは、どのような状態を指すのか確認しておきましょう。

そもそも「つむじ割れ」とはどんな状態？

つむじ割れとは、頭頂部や後頭部のつむじ周辺の髪が左右や前後に分かれてしまい、地肌が見えてしまう状態のことをいいます。

薄毛とよく混同されますが、つむじ割れは必ずしも髪の本数が減って起こるものではありません。

髪はしっかりと生えているにもかかわらず、毛流れによって地肌が透けて見えるのが特徴です。

20代の女性でもつむじ割れは起きる

つむじ割れは、20代の若い女性でも日常的に起こりうる状態であり、悩んでいる方は決して少なくありません。

つむじ割れは加齢だけで起こるものではなく、髪の生え方や分け目のクセ、乾かし方なども関係します。

また、髪の乾燥や頭皮環境の乱れによって、根元のボリュームが出にくくなる場合もあります。

若いから薄毛ではないと決めつけるのではなく、毛流れや抜け毛の状態をあわせて確認することが大切です。

正常なつむじとの違いを知っておこう

通常、つむじは1か所または2か所に渦を巻くように髪が生えています。

ただし、地肌が線状に見えたり、時間が経つと同じ部分だけ割れたりする場合は、つむじ割れの可能性が考えられます。

【正常なつむじ】

• 地肌が一部分だけ見える
• 髪に自然なボリュームが出る
• セットで整いやすい

【つむじ割れ】

• 線状にぱっくり割れて見える
• 根元がつぶれやすい
• 時間が経つと割れやすい

なお、生まれつきつむじが2つある方の場合、その境目で髪の流れが衝突し合い、割れたように見えることがあります。

これは毛流れの特性によるものであり、薄毛とは異なる現象です。

若いのにどうして？つむじがぱっくり割れてしまう主な5つの原因

つむじ割れには、髪の扱い方・髪質・体の内側からの影響など、さまざまな原因が関係しています。

「なぜ自分はつむじが割れるのか」を知ることが、適切な対処への第一歩です。

1.毎日同じ分け目・センター分けの癖

毎日同じ位置で髪を分け続けると、その分け目の根元が一定方向に寝た状態で固定されていきます。

2.髪の毛の量・生え方（髪質・毛流れ）

生まれつきの毛流れによって、つむじ部分が割れやすいケースもあります。

また、髪が太く硬い方でも毛流れが強い場合は一部が分かれて見える場合もあるため、髪の量だけでなく、生え方にも注目してみましょう。

3.頭皮の乾燥・皮脂バランスの乱れ

皮脂が多すぎると根元がベタつき、髪が束になって地肌が目立ちやすくなります。

洗浄力の強いシャンプーを使い続けたり、何度も洗ったりすると、頭皮環境が乱れる原因になりかねません。

また、高温の風を近距離で当て続けると、髪や頭皮の乾燥につながります。

ドライヤーの温度は80度くらいが目安です。

頭皮の乾燥やベタつきが気になる方は、洗髪方法も見直してみましょう。

ほかにも、カラーやパーマを繰り返すと、髪が乾燥しやすくなります。

髪が傷むとまとまりにくくなり、つむじ周辺の毛流れも乱れやすい状態です。

その結果、地肌が見えやすくなるケースもあります。

ブリーチをしている方や、アイロンを毎日使う方は、ヘアミルクやヘアオイルなどの保湿ケアを取り入れて髪の乾燥を防ぎましょう。

4.ドライヤーの使い方を間違えている

自然乾燥や、上からだけ風を当てる乾かし方は、つむじ割れにつながります。

根元がつぶれたまま乾くと、髪の流れがそのまま固定されやすいからです。

とくに乾かし方が不十分だと、翌朝につむじ周辺が割れやすくなるため注意しましょう。

5.ホルモンバランスの影響によるハリこしの低下

睡眠不足やストレスが続くと、頭皮環境が乱れやすくなります。

女性ホルモンのバランスが崩れると、髪のハリやボリュームに影響してきます。

また、食事の偏りや無理なダイエットは、毛髪に必要な栄養が不足する原因です。

髪の状態が気になる方は、生活習慣もあわせて整えていきましょう。

つむじ割れと女性の薄毛（FAGA）の見分け方

つむじ割れと女性の薄毛は、見た目だけでは判断しにくいことがあります。

まずはセルフチェックで、髪や頭皮の変化を確認してみましょう。

セルフチェックで確認できる3つのポイント

まず確認したいのは、髪が減っているのか、毛流れによって割れて見えているだけなのかという点です。

以下のポイントを見てみましょう。

• 髪の密度：髪の毛が全体的に減ってるのか
• 地肌の見え方：分け目や頭頂部が広がって見えないか
• 抜け毛：洗髪時や枕につく抜け毛が増えていないか

髪の量に大きな変化がなく、つむじ部分だけが割れている場合は、乾かし方や毛流れが原因の可能性も考えられます。

このような状態なら薄毛（FAGA）の可能性も

つむじ割れは、髪の流れや乾かし方によって薄毛のように見える場合があります。

ただし、びまん性脱毛症やFAGAなどの女性の薄毛が関係しているケースもあるため、抜け毛の量や髪全体のボリューム変化もあわせて確認することが大切です。

びまん性脱毛症やFAGAは、見た目だけでは判断しにくい可能性があります。

抜け毛の増加や分け目の広がりが続く場合は、自己判断せずクリニックで相談しましょう。

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今すぐできる！女性のつむじ割れの直し方

つむじ割れは、乾かし方やスタイリングを変えるだけでも見た目の印象が変わります。

まずは、今日から取り入れやすい方法を試してみましょう。

ドライヤーで根元から立ち上げる正しいブロー手順

洗髪後は、まずタオルドライで水分をしっかり取ります。

その後、ヘアミルクやヘアオイルなどで髪を保湿してからドライヤーを使いましょう。

髪の乾燥を防ぎながら、まとまりやすい状態に整えられます。

ドライヤーの温度は80度前後が目安です。

高温を当てすぎると、髪や頭皮が乾燥しやすくなります。

ドライヤーを当てるときのポイントは以下の2点です。

• 割れている部分の根元を指で持ち上げながら、逆方向から風を当てる
• 最後に冷風を当てて根元の向きを固定すると、仕上がりが長持ちする

ポイントを押さえて正しくブローし、髪や頭皮への負担を減らしましょう。

外出先で簡単にできる応急処置

外出先では、ヘアミストを使ったリセットが便利です。

割れた部分を軽く湿らせてから、指で根元を立ち上げると、つむじ周辺の割れが目立ちにくくなります。

ヘアピンやバレッタを使い、自然にボリュームを出す方法もおすすめです。

無理に隠そうとするより、髪全体のシルエットを整えるほうが自然に見えます。

頭皮から改善！つむじ割れを防ぐ毎日のヘアケア習慣

つむじ割れを繰り返さないためには、日々の頭皮ケアも大切です。

髪だけでなく、頭皮環境にも目を向けてみましょう。

正しい洗髪で頭皮環境を整える

シャンプー前にブラッシングをすると、洗髪時に髪についた汚れやほこりが落ちやすくなり、シャンプーの効果を得やすくなります。

また、頭皮の血行を促進する効果もあるため、頭皮環境を保つことにもつながります。

洗う際は爪を立てず、指の腹でやさしく洗ってください。

頭皮をこすりすぎると、乾燥や刺激につながるおそれがあります。

シャンプー後はすすぎ残しがないように洗い流し、自然乾燥は避けましょう。

根元が濡れたまま乾くと、つむじ割れが起こりやすくなります。

食事・睡眠・ストレスケアで内側から改善

髪の健康には、たんぱく質やビタミン、亜鉛などの栄養が関係しています。

食事が偏ると、髪に必要な栄養が不足しがちです。

無理なダイエットをしている方は、食事内容も見直してみましょう。

また、睡眠不足やストレスが続くと、頭皮環境にも影響しやすくなります。

毎日の生活習慣を整えることが、つむじ割れ対策につながります。

セルフケアの限界を感じたら？「頭皮アートメイク」でつむじ悩みを根本解決

セルフケアで改善しにくい場合は、見た目の印象を整える方法を検討するのもひとつです。

近年は、若い女性からも頭皮アートメイクが注目されています。

頭皮アートメイクとは？

頭皮アートメイクとは、頭皮に専用の針で色素をドット状に注入し、毛髪が少ない部位や地肌の透けて見える部位との色調差を緩和する施術です。

自然に髪が生えているように見える印象を与えます。

つむじ周辺の透け感を自然にカバーしやすく、毎日のスタイリングの負担を軽減したい方にも選ばれています。

髪を増やす施術ではありませんが、地肌との色の差を整えることで、つむじ割れが目立ちにくい印象へ近づけられるのが特徴です。

頭皮アートメイクについて詳しく解説している記事もあるので、ぜひあわせてご覧ください。

◇合わせて読みたい◇

頭皮（ヘア）アートメイクとは？頭皮アートメイク専門クリニック 『One Hair Artmake』が解説！

若い女性にも選ばれている理由

若い女性の場合「薄毛治療までは考えていないけど、見た目は整えたい」と感じる方も多くいます。

頭皮アートメイクは、髪の毛が少ない部位や地肌の透け感を自然にカバーしたい方に向いています。

汗や湿気でスタイリングが崩れやすい方、後ろ姿の印象を安定させたい方にも選ばれやすい施術です。

毎日のセットに時間をかけたくない方にとっても、選択肢のひとつになるでしょう。

効果の持続期間とメンテナンスについて

頭皮アートメイクはの持続期間は、肌質や生活習慣による個人差がありますが、約1年〜3年で徐々に薄くなっていきます。

自然な状態を保ちたい場合は、定期的なメンテナンス（リタッチ）を検討しましょう。

施術を受ける際は、症例写真やカウンセリング内容を確認し、自分の悩みに合うクリニックを選ぶことが大切です。

頭皮アートメイクのアフターケアについては、下記の記事で詳しく紹介しています。

◇合わせて読みたい◇

頭皮アートメイクを長持ちさせるためのアフターケア完全ガイド！

若い女性のつむじ割れに関するよくある質問

若い女性のつむじ割れに関するよくある質問を紹介します。

ほかにも気になる点や相談したいことがありましたら、お気軽にご連絡ください。

20代の女性でつむじ割れはありえますか？

20代女性でも、つむじ割れは起こります。

分け目の固定や髪の乾燥、毛流れなどが原因になるケースも少なくありません。

薄毛とは限らないため、まずは髪の状態や生活習慣を確認してみましょう。

女性のAGAの初期症状はどんなものですか？

女性のAGA（FAGA）では、分け目の広がりや頭頂部のボリューム低下が見られることがあります。

抜け毛が増えたり、髪が細くなったりなど、気になる変化が続く場合は早めにクリニックへ相談しましょう。

ワンヘアでは院長が薄毛治療のカウンセリングをおこなっていますので、ぜひご相談ください。

＼薄毛治療のカウンセリングを受ける／

つむじ割れなのか薄毛なのかわからない場合はどうしたらいいですか？

セルフチェックだけでは判断が難しい場合もあります。

分け目の広がりや抜け毛の増加が続く方は、クリニックで相談してみましょう。

原因を特定することで、自分に合う対策を選びやすくなります。

まとめ：若い女性のつむじ割れは原因に応じた対処が大切

若い女性でもつむじ割れに悩む方は少なくありません。

原因は毛流れや乾燥、分け目のクセなどさまざまです。

隣接したつむじ同士の合流地点が割れて見えるケースもあります。

まずは、ドライヤーの使い方やヘアケアを見直してみましょう。

髪や頭皮の状態に合わせて対策すれば、つむじ割れが目立ちにくくなる可能性があります。

セルフケアで改善しにくい場合は、頭皮アートメイクのように見た目の印象を整える方法も視野に入れておきましょう。

原因に合う対処法を選ぶことで、後ろ姿への不安を減らし、自分らしいヘアスタイルを楽しみやすくなります。

つむじ割れに悩んでいる方は、ぜひ一度ワンヘアにご相談ください。

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